しわの原因となる食べ物6選!食べすぎに注意して

しわ原因食べ物

しわの原因となる食べ物が何かわかっていれば、それを食べるのを避けるだけで、あなたの顔にしわはできにくくなります。

 

どれだけ良いスキンケア商品を使っていても、体の内側からくる原因には対処できません。

 

内側の原因は、食べ物や飲み物を改善するしかないんです。

 

そこで、今回は、『しわの原因となる食べ物』をご紹介します。

 

何を避ければいいか一目瞭然で理解できて、シワができにくくなりますので、ぜひ最後まで記事をご覧ください。

 

食べ物によるしわ発生で知っておきたいこと

食事をする女性

食べ物によってしわが発生する可能性があるのですが、その際、覚えておいてほしいことがあります。

 

酸化と糖化が、しわを招く

 

食べ物の摂取によって、肌は酸化したり、糖化したりという現象を起こします。

これらの現象はしわを発生させる原因となるので、まずはそこを覚えておいてください。

それでは、酸化や糖化を招きやすいしわの原因となる食べ物を見ていきましょう。

 

しわの原因となる食べ物

しわを発生させやすい食べ物は全部で6種類あります。

 

  1. 脂質の多い食べ物
  2. 糖質の多い食べ物
  3. お酒
  4. トランス脂肪酸
  5. 食品添加物
  6. 柑橘類

 

1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

脂質の多い食べ物

 

脂質の多い食事

油の多い食べ物を食べると、体内の抗酸化物質というものを消費します。

 

この抗酸化物質には、しわを防ぐ作用があります。

 

そのため、大量に消費されてしまうとしわの抑制ができなくなり、しわが発生する可能性が高くなります。

 

つまり、脂質の多い食べ物は、しわに大敵の酸化を招いてしまいます。

 

 

(主な食べ物)

  • 揚げ物
  • 牛肉
  • 生クリーム
  • ドレッシング
  • 加工肉(ハム・ソーセージ・ベーコン)

 

 

糖質の多い食べ物

糖質の多い食事

糖分はわたしたちが生きていくうえで、活動の源になる物質で必要なのですが、過剰に摂取することにより、しわに影響を与える物質になってしまいます。

 

糖分は過剰に摂取されるとたんぱく質と結合して「糖化」という現象を起こします。

 

この糖化という現象が起こると、肌の真皮にあるコラーゲンが結合されてしまいます。

 

均整がとれたコラーゲンは肌のハリや弾力を維持してくれますが、そんなコラーゲンが結合されてしまうと、しわが発生してしまいます。

 

 

(主な食べ物)

  • 白砂糖
  • 白米
  • 市販の甘いお菓子
  • パン
  • ケーキ
  • クッキー
  • パスタ
  • 洋菓子

 

 

お酒

ビール

飲酒により、わたしたちの体は脱水症状になりやすいです。

 

ビールを筆頭に、お酒は利尿作用が強いことと、アルコールは体内で分解されるときに水を使うため、体の水分が奪われてしまいます。

 

そうなると肌も乾燥を招いてしまい、しわの原因となります。

 

 

(主な食べ物)

  • ビール
  • 日本酒
  • 焼酎
  • カクテル

 

 

トランス脂肪酸

トランス脂肪酸

 

トランス脂肪酸という物質を多く含む食品を摂取すると、わたしたちの体内では活性酸素が発生します。

 

この活性酸素は、肌の真皮にあるコラーゲンを酸化させてしまうという悪い働きがあります。

 

肌のハリや弾力には欠かせないコラーゲンが減少すると、しわが発生しやすくなります。

 

 

(主な食べ物)

  • マーガリン
  • ビスケット類
  • アイスクリーム
  • チョコレート
  • コーヒーフレッシュ
  • レトルトカレー
  • スナック菓子
  • マヨネーズ
  • フライドポテト
  • 冷凍食品

 

 

食品添加物

食品添加物

食品添加物は、もともとわたしたちにとっては必要のない成分です。

 

そのため、胃や腸で消化されることはなく、肝臓で解毒されます。

 

肝臓で解毒されたとき、活性酸素という物質が発生します。

 

この活性酸素は、肌を酸化させて、しわの原因となることがあります。

 

(主な食べ物)

  • インスタント食品
  • 加工食品
  • コンビニ弁当
  • サンドイッチ
  • ファストフード
  • 加工肉(ハム・ソーセージ・ベーコン)

 

 

柑橘類

みかん

ビタミンCを豊富に含むため、美肌にとっていいという認識が強い柑橘系ですが、1つだけ落とし穴があります。

 

それは、摂取するタイミング

 

レモンなどの柑橘系には「ソラレン」という物質がふくまれているます。

 

このソラレン、じつは肌が紫外線を吸収するのを助けてしまうという特徴があります。

 

朝や外出前に柑橘系の食べ物を多く食べると、紫外線を吸収しやすくなるため、摂取するなら夕飯など、夜にするのがベストです。

 

しわの一番の原因である紫外線ダメージを受けやすくなると、しわが発生しやすくなるのは当然ですよね。

 

 

(主な食べ物)

  • レモン
  • みかん
  • グレープフルーツ
  • ゆず

 

 

しわの原因となる食べ物のまとめ

具体的に何を食べたら、しわができるのかわかっても、実際の生活でそれを食べないように避けるのって、なかなかできないですよね。

 

だから、なかなかあなたの顔から、しわが減らない。

 

少しでも実生活で、摂取する機会を少なくすることで、しわを体の内側から撃退していきましょう。

 

さらに効果的にしわを改善する方法もありますので、忘れずにチェックしてくださいね!

 

目元小じわを改善する1日3分の簡単な5つの方法!

 

 

 

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