おでこのしわに前頭筋トレーニングとマッサージ!

おでこシワ筋トレマッサージ

おでこのしわは、毎日の簡単な筋トレやマッサージなどで驚くほど予防・改善ができます!

 

高い化粧品や、美容整形に頼ることもなく、自分で何とかすることができるんです。

 

具体的な方法がわからないと思いますので、今回は、おでこのしわに効果的な『前頭筋のトレーニング方法』をお教えします!

 

あなたも今日からスタートさせて、おでこのしわを改善していきましょう!

 

前頭筋とは

おでこを触る女性

そもそも前頭筋とは、いったいどこにある筋肉で、どのような役割があるのでしょうか。

 

これから、おでこのしわを改善するために、あなたが鍛えたいと思う前頭筋について、まずは知っていきましょう。

 

前頭筋の場所

前頭筋は、眉毛の上、ちょうどおでこの部分と前髪の部分にある筋肉のことです。

 

頭の前面にある筋肉なので、前頭筋といいます。

 

まぁ、なんともストレートな名前の筋肉ですね。

女性のおでこ

 

前頭筋の機能と役割

前頭筋には、2つの機能と役割があります。

 

 

  1. まぶたや眉毛を上に引き上げる役割
  2. 頭頂部(前髪の部分)を引き下げる役割

 

まぶたや眉毛を引き上げる役割

前頭筋の働きによって、まぶたは垂れ下がることなく、上に保たれます。

 

眉毛が垂れ下がらないようにする働きもあって、意識的に眉毛を上げたり下げたりするときに動く部分が前頭筋による運動の部分になります。

 

前頭筋がなければ、まぶたも眉毛も垂れ下がりっぱなしになり、常に目が開いていないような状態になります。

 

頭頂部(前髪の部分)を引き下げる役割

前頭筋には、頭頂部の筋肉を引き下げる役割もあります。

 

引き下げるというよりは、引き下げざるを得ないと言ったほうがいいです。

 

というのも、前頭筋を含め、頭部全体には何種類かの筋肉があって、それぞれが引っ張ったり、引っ張られたりしてバランスを保っています。

 

頭部の筋肉バランスを保つ上で、前頭筋には、頭頂部を下に引き下げるという役割があるのです。

 

前頭筋が衰えると

前頭筋が衰えることにより、おでこの皮膚がゆるんできて、その結果、おでこのしわを発生させてしまうことになります。

 

前頭筋だけではなく、頭部全体の筋力バランスが崩れることでも、おでこのしわの原因となります。

 

そうならないために、これからお伝えするトレーニングとマッサージを日々の生活に取り入れてください。

 

おでこしわ改善トレーニングとマッサージ

トレーニング前頭筋のトレーニングは非常に簡単にできて、1日数分でおこなえます。

 

お風呂のシャンプー前などに実施するなど、プログラミングして日常生活に取り入れてみると、継続して毎日できると思います。

 

毎日の継続が大切!トレーニングを日常の一部にしよう!

 

それでは、具体的な方法を見てみましょう。

 

前頭筋のトレーニング方法

  1. 額に手を当てる
  2. 手を当てたまま、眉毛を上に4秒ほど上げる
  3. 4秒ほど経過したら脱力して2秒ほど待つ
  4. 「4秒上げて、2秒下げる」を5回くりかえす

 

後頭筋のマッサージ方法

  1. 手を組んで後頭部の首筋より少し上に当てる
  2. そのまま組んだ手を握るように力を入れて後頭部の首筋をマッサージする
  3. 手を当てたまま、頭頂部のほうに手をスライドさせる

 

前頭筋トレーニングで得られる効果

伸びをする女性

前頭筋トレーニングと後頭筋のマッサージをすることによって、おでこのしわは改善されます。

 

前頭筋や後頭筋など、頭部全体の筋力バランスが正常に保たれることからです。

 

おでこの筋力が正常になることで、おでこの皮膚もたるんだり、引っ張られたりがなくなり、正常になって、おでこのしわ改善や予防になるのです。

 

まとめ!日々の継続が何より大切

前頭筋トレーニングや後頭筋マッサージの具体的な方法がわかっても、毎日それを行動しなければ、おでこのしわは改善されません。

 

これまでにやっていなかった行動を日常に取り入れる最善の方法は、毎日おこなっている行動の中に、組み込むことです。

 

新しい行動は、日常行動の中に組み込む!

 

今回のトレーニングとマッサージであれば、シャンプーの時間に組み込むのがいいと思います。

 

シャンプーは毎日必ずしていると思いますので。

 

今回のトレーニングやマッサージ以外にも、おでこのしわを改善する方法があります。

 

この記事では書ききれなかった部分ですので、そちらの記事も、ぜひ確認してください。

おでこのしわを消す簡単な4つの改善方法!

 

 

関連記事

  1. 乾燥小じわ原因

    乾燥小じわの原因メカニズムとできやすい顔の場所!

  2. 寝不足おでこシワ

    寝不足でおでこのシワがひどくなるって本当?

  3. 笑顔口元しわ

    本当に笑顔で口元にしわができるのか?予防のカギは保湿!

  4. 目の下しわ原因

    目の下にできるしわの原因9つ!日常生活で気を付けたいこと

  5. しわ原因食べ物

    しわの原因となる食べ物6選!食べすぎに注意して

  6. おでこしわ消す改善方法

    おでこのしわを消す簡単な4つの改善方法!